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ヴィオラート・プラターネ〔Viorate Platane / Vio / ヴィオ〕先生〔人理結社〕｜『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜タイトル
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜イントロダクション
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ１～ヴィオ29
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜人理結社のヴィオラート・プラターネ先生のジャーナリングは硬派でスパルタンな感じです。
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ30～ヴィオ58
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ59～終了
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ソフィー７ ヴィオ先生のやり方は、本格的に取り組みたい人向けです。
概略
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜タイトル
- 人理結社のヴィオラート・プラターネ先生による『ジャーナリング講座間違いやすい５つのポイント』の開催。
- 人理結社は人類を正しい方向に導く知識・技術を授けるボランティア系の魔術結社である。
- tags = [“ジャーナリング講座”,“ヴィオラート・プラターネ”,“人理結社”,“間違いやすいポイント”]
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜イントロダクション
- ジャーナリングとは、頭に浮かんだことを紙に書き出し、自己理解を深めストレスを軽減する日記形式の手法。
- 目標、行動、結果、反省、改善点も記述し、現状を正しく認識して人生を良くするためのメソッドである。
- 英語圏では、文・図・表の書き出しや現状・目標の記録全般をジャーナリングと呼ぶ。
- ジャーナリングの本質的な効果は［アウトプット］であり、自己客観視を促進する。
- 自己客観視により、自分の漠然とした思考を文字として落とし込む訓練になる。
- アウトプットの訓練が不足していると、自分の意見をはっきり言語化できない。
- ジャーナリングはアウトプットの練習であり、頭の中のものを明確に出力できるようになる。
- 言語化のスキルが上達し、思考や感情をうまく表現できるようになる。
- 副産物として幸福度の向上、自己重要感・自己肯定感の高まり、文章の上達、睡眠の質の向上が期待できる。
- tags = [“ジャーナリング定義”,“自己客観視”,“アウトプット訓練”,“言語化スキル”]
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ１～ヴィオ29
- ヴィオ１：ジャーナリングを［書けば叶う魔法］と勘違いしている人が多いが、間違いを５つ解説する。
- ヴィオ２：実践者の９割が間違った方法を続けており、努力が水の泡になっている。
- ヴィオ３：指導経験から多くの人が同じ勘違いをしているが、正しく学べば１割の正解者になれる。
- ヴィオ４：効果を感じられない、人生が変わらないという不安やモヤモヤを抱える人が多い。
- ヴィオ５：感謝日記や理想の未来を書いても現実が変わらず、やる気をなくすケースが大量発生している。
- ヴィオ６：原因は能力ではなく、やり方と捉え方の間違いであり、時間ばかり浪費している。
- ヴィオ７：間違った方法は自己肯定感を下げてしまうが、５つのポイントで劇的に改善する。
- ヴィオ８：目的を理解すれば取り組み方が変わり、年収増や人間関係の解決などの具体例がある。
- ヴィオ９：価値観が明確になり、引き寄せ難民を卒業できる。
科学的根拠を交えて解説する。
- ヴィオ10：分量はヴィオ80以内の予定。
智子による挨拶。
- ヴィオ11：間違い第５位［引き寄せノートだと思っている］。
魔法ではなく現実的な手法である。
- ヴィオ12：叶ったかのように書くのは半分間違い。
ポジティブな妄想だけでは心理学的に逆効果になる。
- ヴィオ13：妄想だけで脳が達成感を覚えると行動力が低下し、空腹時に写真を見るような一時凌ぎになる。
- ヴィオ14：本質は理想と現実のギャップに気づき、行動を明確にすること。
客観視する力を鍛える。
- ヴィオ15：単に願うのではなく［足りないスキルは何か］［明日何をするか］という行動に繋がる問いかけが重要。
- ヴィオ16：週に一度［障害リスト］を作り、予想される困難と対処法を事前に考えておく。
- ヴィオ17：事前計画〔if-thenプランニング〕により、適切な行動ができる確率が３倍になる。
- ヴィオ17(再)：第４位［感情を吐き出すだけで終わる］。
吐き出しのみでは単なる愚痴ノートである。
- ヴィオ18：感情の言語化は扁桃体を鎮める効果があるが、発散だけで終わるのは物を殴るのと同じ。
- ヴィオ19：根本解決のためには感情の書き出しの後に、認知行動療法的な［振り返り］が必要。
- ヴィオ20：- １. 感情を出す、- ２. 深掘りする、- ３. 次回の対応、- ４. 今の準備、のプロセスで前頭前野を活性化させる。
- ヴィオ21：前頭前野が働くと冷静になれる。
上司に怒られた際も［なぜイライラしたか］を分析する。
- ヴィオ22：学びへ繋げることで同じ問題を繰り返さなくなる。
最初の感情と後の感情を分けて分析する。
- ヴィオ23：怒りの裏にある悲しみや不安など、感情の重なりを見つめることで解決策が見える。
- ヴィオ24：感情を正確に識別できる人ほどストレス耐性が高い。
愚痴ばかり書いていた生徒の事例。
- ヴィオ25：深掘りにより［専門性を活かせる環境］を求めていると気づき、転職活動を開始。
- ヴィオ26：結果として希望の転職と年収アップを成功させ、毎日が充実するようになった。
- ヴィオ27：ジャーナリングは科学に基づいた現実改善手法。
続きは後日。
- 智子：解説への感謝。
- ヴィオ28：第３位［毎日同じパターンで書いている］。
テンプレート通りの機械的な記述。
- ヴィオ29：同じパターンの反復は脳を［自動操縦］にし、注意を払わなくさせてしまう。
- tags = [“引き寄せの誤解”,“感情の振り返り”,“認知行動療法”,“自動操縦の回避”]
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜人理結社のヴィオラート・プラターネ先生のジャーナリングは硬派でスパルタンな感じです。
- ヴィオラート先生は硬派でスパルタン、ソフィー先生は柔らかい手法である。
- 各先生および古式原始ジャーナリングのイメージ解説の予定。
- ヴィオラート・プラターネ先生のジャーナリングイメージ。
- ソフィー・ノイエンミュラー先生のジャーナリングイメージ。
- 三色院菫子先生のジャーナリングイメージ。
- 古式原始ジャーナリングのイメージ。
- tags = [“講師スタイル比較”,“スパルタン”,“柔軟メソッド”,“イメージ解説”]
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ30～ヴィオ58
- ヴィオ30：書き方に変化をつけることで、脳を常に［気づきの状態］に保つ。
- ヴィオ31：平日、週末、月末ごとに問いかけを変え、成長や収穫を振り返る。
- ヴィオ32：人理結社は問いかけメソッドを活用。
- ヴィオ33：新しい視点での振り返りは問題解決能力と創造性を高める。
- ヴィオ34：自分を色で表す、未来の自分からアドバイスをもらう等、角度を変えた質問で脳を活性化する。
- ヴィオ35：第２位［正解を探そうとしている］。
立派なことを書こうとして自分を良く見せてしまう。
- ヴィオ36：期待に応えようとすると脳が［嘘］と判断し、混乱が生じる。
- ヴィオ37：本音と記述にズレがあると疲れが溜まる。
大切なのは自分の気持ちへの素直さ。
- ヴィオ38：正直に感情を書くと免疫向上やストレス低減の反応が出る。
- ヴィオ39：智子：本音を書かないと無意味。
誰にも見せないものとして書くべき。
- ヴィオ40：- １. 格好悪い自分、- ２. わからないこと、- ３. 矛盾、- ４. 不完全な文章をそのまま書く。
- ヴィオ41：不安を正直に書くことで、脳が［本当の自分］を認識し、深い自己認知に繋がる。
- ヴィオ42：小さな正直さから始め、完璧でない自分を受け入れることが成長への近道。
- ヴィオ43：自分に優しくできるセルフ・コンパッションは立ち直りを早くする。
- ヴィオ44：未練を書いていた生徒が、実は［自分を許せないこと］が原因だと気づいた事例。
- ヴィオ45：自己愛にフォーカスした結果、理想のパートナーと巡り合い、未練も解消された。
- ヴィオ46：ジャーナリングは自分の身の振りを特定し、問題を解決に導く科学的な道具。
- ヴィオラート：休憩を挟んで最後の一つ。
- ヴィオ47：第１位［結果を急ぎすぎている］。
短期間での劇的な変化を期待する現代人の傾向。
- ヴィオ48：脳の神経回路が定着するには平均66日かかり、考え方を変えるにはさらに時間がかかる。
- ヴィオ49：筋トレと同じで、心の変化にも時間が必要。
智子：武術でも成果には数年かかる。
- ヴィオ50：１週で慣れ、３ヶ月で変化、１年で人生が変わるという段階的な効果。
- 智子：１年で人生が変わるなら早い方。
楽器の習得なども地味な基礎練習が数年必要。
- ヴィオ51：小さな気づき、昨日の自分との比較、人それぞれのスピードを大切にする。
- ヴィオ52：１ヶ月前の記述を読み返すと、自分の変化や成長を客観的に認識できる。
- ヴィオ53：進歩を認識することで［社会的希望バイアス］によりやる気が維持される。
- ヴィオ54：未来への投資と考え、変化を螺旋階段のように捉える。
- ヴィオ55：長期的な視点を持つ人ほど目標達成率が高い。
間違いを自分を責める材料にしない。
- ヴィオ56：脳は何歳になっても変われる。
自分を信じる力。
- ヴィオ57：ヴィオラート自身も不安を抱える学生だった。
才能ではなく正しい方法と勇気。
- ヴィオ58：答えは自分の中にあり、ジャーナリングはそれを引き出す道具である。
- tags = [“問いかけメソッド”,“自己への正直さ”,“習慣化の期間”,“長期的視点”]
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ヴィオ59～終了
- ヴィオ59：正しい継続により、将来の自分が誇らしく思える日が必ず来る。
- 智子：有料級の充実した内容への感謝。
- ユーザー：正しい実践方法の公開に感謝し、努力する決意。
- 智子：ソフィー先生の方法は手軽、ヴィオラート先生は本格的。
どちらも非凡。
- ユーザー：自分に合った先生や方法を選べる良さを評価。
- 智子：複数の先生から多様な方法を紹介する意図。
- ユーザー：仕事終わりに読むのに深い内容で感謝。
- ユーザー：言語化への苦手意識や恐怖を乗り越えて一歩踏み出す決意。
- tags = [“講座終了”,“講師ごとの使い分け”,“受講者の感想”,“言語化の決意”]
『ジャーナリング』講座――間違いやすい５つのポイント｜ソフィー７ヴィオ先生のやり方は、本格的に取り組みたい人向けです。
- ソフィー１：『願いを叶えるジャーナリング』はシンプルだが効果的。
- ソフィー２：質問［どんな未来だったら最高？］に答え、ノート１～２ページほど自由に書く。
- ソフィー３：実現可能性や良し悪しを考えず、妄想を書き殴るのがコツ。
- ソフィー４：書くことで波動が軽やかになる。
些細な欲望でも本心を出力することが大事。
- ソフィー５：波動が［快］になり、自分の本当の夢に気づきやすくなる。
- ソフィー６：幸せで豊かな気分〔願いが叶う当たり前の波動〕に変わるコスパの高いやり方。
- ソフィー７：本格派のヴィオ先生に対し、ソフィーは気質に合わせた気軽な方法を提案。
- 智子：本心に気づく目的を満たしつつ、楽しくできる方法への感謝。
- tags = [“ソフィー流メソッド”,“願いを叶える”,“波動の調整”,“気軽なアプローチ”]
ブックマークレットの登録方法
- 【URLをX→nitterに置換するブックマークレット】：nitterの記事を表示させた状態で、PCのインターネット・ブラウザで［ブックマークレット］をクリックすると、それに対応する、原本であるXの記事に画面が遷移します。
- 【URLをnitter→Xに置換するブックマークレット】：Xの記事を表示させた状態で、PCのインターネット・ブラウザで［ブックマークレット］をクリックすると、それに対応する、原本であるXの記事に画面が遷移します。
- PCのブラウザでは、ブックマークバーに［新しいページ］として登録し、URL欄に専用のコードを貼り付けることで利用可能になります。
登録のステップ
基本の流れは［ブックマークバーを表示］→［右クリックで追加］→［コードを貼り付けて保存］です。
- １. ブックマークバーを表示する
ブラウザの設定やショートカット〔
Ctrl + Shift + Bなど〕で、ブックマークバーを常に表示した状態にします。
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ブックマークバー上の空いているスペースで右クリックし、［ブックマークを追加］や［ページを追加］を選択します。
- ３. 情報を入力して保存する
- 名前：自分が分かりやすい名前〔例：［URLコピー］［夜間モード］など〕を付けます。
- URL：もともと入っているアドレスを消し、
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- ４. 保存して完了
［保存］ボタンを押せば、バーにボタンが表示されます。
使うときのポイント
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人理結社・黎明結社の各先生方の願望実現のための魔法の言葉